Cuidar de un ser querido de forma prolongada, ya sea por enfermedad, discapacidad o dependencia, puede ser una experiencia profundamente humana pero también desgastante. El Síndrome de Sobrecarga del Cuidador, conocido también como “cuidador quemado” o burnout del cuidador, es una condición real y seria que afecta a quienes dedican su tiempo, energía y emociones al bienestar de otros, dejando muchas veces su propia salud en segundo plano.

Este síndrome se manifiesta con agotamiento físico, emocional y psicológico, y puede desencadenar ansiedad, depresión, sensación de culpa, insomnio y desconexión emocional. A largo plazo, no solo afecta al bienestar del cuidador, sino también a la calidad del cuidado que brinda.

P-psicología ofrece acompañamiento especializado para trabajar el autocuidado, la gestión emocional y la recuperación del equilibrio personal, porque para poder cuidar bien, primero hay que cuidarse uno mismo.

A veces, compartir lo que vivimos con otras personas que están pasando por algo similar puede ser justo lo que necesitamos para empezar a sanar. Los Grupos de Autoayuda son espacios seguros donde personas con experiencias en común se reúnen para escucharse, apoyarse mutuamente y encontrar herramientas para afrontar situaciones difíciles, estresantes o relacionadas con enfermedades o crisis personales.

P-psicología facilita grupos centrados en el desarrollo personal, donde se trabajan aspectos como la relajación, la autoestima, la comunicación o la gestión de emociones. Estos grupos no solo ofrecen orientación, también ayudan a reconstruir vínculos y recuperar el equilibrio emocional.

Beneficios de los Grupos de Autoayuda:

• Facilitan el intercambio de información útil y experiencias reales.

• Ofrecen soporte emocional genuino entre personas que se comprenden.

• Ayudan a fortalecer relaciones familiares y sociales.

• Promueven el bienestar psicosocial de cada miembro.

• Fomentan la búsqueda de soluciones a problemas concretos desde una perspectiva colectiva.

Un grupo puede ser el comienzo de un gran cambio. No tienes que hacerlo solo/a.

Perder a un ser querido es una de las experiencias más dolorosas que atravesamos en la vida. Ya sea por fallecimiento o separación, el duelo es un proceso emocional natural, único en cada persona, que no puede evitarse…, pero sí puede acompañarse.

Afrontar una pérdida no significa olvidar, sino aprender a vivir sin esa persona, a darle sentido a lo que sentimos y encontrar un nuevo equilibrio. Cuando el duelo se reprime o no se elabora, pueden surgir bloqueos emocionales, tristeza profunda o dificultad para seguir adelante. Por eso, recibir apoyo psicológico durante este proceso puede marcar una gran diferencia.

P-psicología te ofrece un espacio seguro donde podrás transitar tu duelo a tu ritmo, con contención profesional y herramientas que te ayuden a sanar.

Beneficios de la Terapia de Apoyo al Duelo:

• Espacio de confianza para hablar de la pérdida sin juicios.

• Comprensión del proceso emocional que conlleva el duelo.

• Desarrollo de recursos personales para adaptarse a la nueva realidad.

• Desahogo emocional acompañado.

• Apoyo en la aceptación y en el proceso de cierre emocional.

Tu dolor merece ser escuchado. No estás solo/a para atravesarlo.

A veces, el sufrimiento emocional no viene de dentro, sino de entornos hostiles o situaciones dolorosas que nos aíslan, nos hieren y nos hacen sentir solas. P-psicología ofrece un acompañamiento terapéutico especializado para ayudarte a recuperar tu fuerza interior, sanar heridas profundas y reconectar con el bienestar.

Terapia Psicológica para Víctimas de Violencia de Género:

La violencia de género deja huellas emocionales que no siempre se ven, pero que afectan profundamente la autoestima, la autonomía y la confianza.

La terapia está orientada a ayudarte a reconstruirte desde el cuidado, el empoderamiento y la recuperación psicoafectiva, brindándote herramientas para comprender lo vivido y avanzar hacia un nuevo comienzo.

La Soledad no deseada no siempre tiene que ver con la cantidad de personas a nuestro alrededor. A veces, incluso rodeados de otros, podemos sentirnos profundamente solos, desconectados emocionalmente, invisibles o incomprendidos. Esta sensación, cuando se prolonga, puede afectar nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima y nuestra salud emocional.

P-psicología entiende que la soledad es una experiencia compleja, y por eso ofrece apoyo psicológico especializado para acompañarte en el proceso de reconexión contigo mismo y con los demás. El trabajo se basa en estrategias terapéuticas que te ayudarán a identificar las causas de esa desconexión y a desarrollar herramientas para crear relaciones más significativas.

¿Qué trabajamos en consulta?

• Reconocimiento y validación del sentimiento de soledad.

• Desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.

• Recuperación del deseo de vincularse y compartir.

• Fomento de la autoestima y la autoconfianza.

• Cómo formar parte de entornos grupales que favorezcan el vínculo.

No estás solo/a. La soledad no deseada puede trabajarse, y abrirte al cambio es el primer paso para recuperar tu bienestar emocional.

Vivimos en piloto automático, saltando de una preocupación a otra, atrapados entre lo que pasó y lo que podría pasar. El Mindfulness es una práctica que nos invita a detenernos, respirar y conectar con el aquí y el ahora. A través de la atención plena, podemos recuperar la calma interior, reducir la ansiedad y tomar decisiones con mayor claridad.

P-psicología, ofrece un taller de Mindfulness pensado para personas que desean gestionar mejor sus emociones, mejorar su bienestar mental y reconectar consigo mismas.

¿Qué beneficios tiene practicar Mindfulness?

• Nos ayuda a detenernos y observar con atención lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

• Mejora la regulación emocional y favorece la serenidad ante el estrés.

• Aumenta la concentración y la capacidad de estar presentes.

• Fomenta una actitud reflexiva y consciente en la toma de decisiones.

El presente es el único momento que realmente tenemos. Aprender a vivirlo puede cambiar tu vida.

La risa es una de las formas más genuinas de liberar emociones, conectar con los demás y generar bienestar. En momentos de estrés o tristeza, puede parecer difícil reír…, pero precisamente ahí es donde la Risoterapia cobra más sentido.

El taller utiliza dinámicas de grupo, movimiento, juegos, expresión corporal y técnicas creativas para ayudarte a reencontrarte con tu risa natural y, con ella, mejorar tu estado de ánimo y tu conexión con los demás.

Más que una actividad divertida, es una experiencia terapéutica que alivia tensiones, mejora la autoestima y favorece el bienestar integral.

Beneficios de la Risoterapia:

• Libera tensiones acumuladas y reduce el estrés.

• Estimula la creatividad, la espontaneidad y la imaginación.

• Favorece vínculos sociales más cercanos y positivos.

• Refuerza la autoestima y mejora la percepción de uno mismo.

• Aporta energía, optimismo y actitud positiva frente a la vida.

• Complementa otras terapias, potenciando el equilibrio físico y emocional.

Una carcajada puede no resolverlo todo, pero es un excelente comienzo. Ven a vivirlo en grupo.